iletişim
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

İhsaniye Mahallesi. Çilek Sokak. Eser İş Merkezi 2/3, Nilüfer 
Bursa

​​

Tel: 0505 103 9198

Copyright © 2017. Tüm Hakları Saklıdır.

Bu sitedeki yazılar halkımızı bilgilendirme ve sağlıklı bilgilere ulaştırma amacıyla yayınlanmıştır. Tedavi amacıyla kullanılamazlar.

June 13, 2017

June 5, 2017

June 2, 2017

Please reload

Son Paylaşımlar

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Tanıtılan Yazılar

UYKU

June 2, 2017

Uyku Bozukluğu nedir? Ne yapılmalıdır? Verimli bir uyku neyi gerektirir?

 

Sağlıklı uyku NREM ve REM (Hızlı Göz Devinimli) dönemlerinin birbirini belli bir düzenle takip ettiği, yaşamımızın üçte birini kaplayan, yaşla uyku süresinin azaldığı önemli bir durumdur. Uyku Bozuklukları gündüz işlevlerdeki bozukluklara yol açan, uykunun başlaması ve sürdürümü ile ilgili kalite ve süre bozukluklarıdır. En sık uykuya dalmakta güçlük, sürdürmede bozukluk, sık uyanma ve yeniden uyumada bozukluk ve sabah çok erken uyanma ile artmış gündüz uykulu olma (kısa gündüz uykuları), dinlenirken, çalışırken, araba kullanırken yineleyen kendinden geçmeler, solunumla ilgili uyku apnesi (uyurken belli süre solunumun durması), karabasan bozukluğu, uyurgezerlik, uyku terörü ve uyku zamanlamasındaki bozukluklar ve uykuyla ilgili hareket bozuklukları olan Huzursuz Bacaklar Sendromu ve diş gıcırdatmadır. Bu rahatsızlıklarla beraber çoğunlukla yorgunluk, halsizlik, dikkat konsantrasyon ve bellek sorunları gün içerisinde oluşmaktadır. Bir yıl süre gözlendiğinde insanların üçte biri uyku sorunu yaşamaktadır. Uykuya dalma ve sürdürme bozuklukları en sık görülenidir. Uyku bozuklukları psikiyatri ve tıbbi nedenlerle oluşabilir. Tedavide stres yapıcı etkenlerin kaldırılması ve anksiyete (gergilik, kaygı) yaratan nedenlerle ilişkili tedaviler yapılır. Nedene yönelik tedaviler dışında ilaç dışı yaklaşımların en önemlisi uyku hijyeninin düzeltilmesidir. Sabah uyanınca yataktan çıkılmalıdır., aynı saatte kalkılmalıdır., gece uyuyamayacağı düşüncesi ile yatış saatini değiştirmek kısa süreliğine yardım etse de yapılmamalıdır. Düzenli egzersiz, yatak odası sessizliği ve uygun ısı, karanlık oda, ayak ve ellerin sıcak tutulması önemlidir. Yatak odasının çalışma odası gibi kullanılmaması yatarken aşırı egzersiz, alkol, kafeinli gıda ve içecekler kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri kullanılmamalıdır. Gündüz vakti aşırı kestirmeler yapılmamalıdır; kişi kendini uykuya zorlamamalı, uyuyamıyorsa veya uyku bölündüyse yatakta beklememelidir. Sert veya aşırı yumuşak yatak tercih edilmemelidir. Uyku ilaçları her zaman kaliteli ve normal ritimli bir uyku sağlamayabilir .Bunlar doktor dışında komşuların, yakınların önerisi ile kullanılmamalıdır. Hipersomnia (aşırı uykululuk),uyku apnesi huzursuz bacaklar, uyku terörü, karabasan bozukluğu gibi diğer uyku bozuklukları, ilaç tedavileri, anksiyete azaltıcı teknikler, gevşeme yöntemleri ve CPAP gibi cihazlarla ve bazen cerrahi yöntemlerle tedavi edilebilmektedir. Yaşam konforu ve gündüz olabilecek kazalardan korunma önemlidir ve tedaviyi gerektirir.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Bizi Takip Edin
Please reload

Etiketlere Göre Ara
Please reload

Arşiv
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square